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ビフォーアフター

S.K様 - シェイプアップ&姿勢改善 -


初回

正面からの分析

①右肩が落ちている。

②③右に身体が傾き左の肋骨が開いています。この状態ですと呼吸に異常が...

④身体が右後ろ方向に回っています。

横から身体の分析

⑤顔が前に出ています。これでは首が短く見えます。

⑥⑦腰が短くなってお腹がポッコリ。

⑧⑨太ももが短くお尻周りの筋肉に衰えが現れています。

⑩骨盤周りの筋肉により骨盤は前に傾いています。

背面から身体の分析

⑪⑫右肩は下がり背骨に歪みが...

⑬左右の肩甲骨は、身体の歪みによって肩甲骨は理想のポジションにありません。

体重-脂肪
体重54.5kg
体脂肪率31.4%
周径囲
右太もも45.5cm
左太もも44.5cm
右腕26.5cm
左腕25.5cm
ウエスト78cm
インボディ
トレーナーの一言

姿勢を見て頂きますと身体に日常生活での癖が多く見受けられます。
現在の身体の状態を静的と動的の評価測定を行いカウンセリングさせて頂いた結果、見た目以外にも肩の痛みに悩まされていることが分かりました。
お医者様に四十肩と診断されており、月に1度ブロック注射で痛みを抑えている状態。
このままシェイプアップの目的で進めても身体はすぐに戻り(リバウンドする)、そしてケガのリスクも高まると考えましたので、S.K様ご了承のうえ、機能改善 + シェイプアップのトレーニングで進めさせて頂きました。
機能が万全でしたら色々なトレーニングを行いシェイプアップのみを考えられるかも知れませんが、多くの方はS.K様同様に機能に問題を抱えています。
この状態を無視すれば痛みとして身体は訴えかけます。これがマイナスからマイナスを生み出す負のスパイラルの状態です。(トレーニングが途中から出来なくなり、結果リバウンド)

モニターアンケート
KENBIシェイプアップモニターでの目標を教えてください。

たるみや歪んでしまった体型を改善した。
体型を隠す服ではなくライン出る服を自信を持って着こなせるよう、シェイプアップ、ボディメイクできたらと思っています。

過去に、姿勢改善やシェイプアッ プ、ダイエットで実践したことをお教え下さい。 また実践し ての成功談や失敗談が御座いましたら、お教え下さい。

ダイエットを始めてようと、バランスボールやフラフープ、腹筋マシンなどいろいろ買っては、どれも続きませんでした。
ウォーキングも寒くなってやめてしまったり・・・。
食事制限で体重を落とせた事がありましたが、糖質制限で、フラフラしたり疲れやすくなってしまいました。

KENBI店内の環境はいかがでしたか?

満足

KENBIに1ヶ月通ってみての感想や今後の目標をお教え下さい。

体のゆがみをご指摘頂き、今まで全く気づいていなかったのでびっくりしました。
このままではいけないと、普段のクセや姿勢を意識するようになりました。
食事指導もして頂き、少しずつですが、バランスを考えるようになりました。


6週目

正面からの分析

⑭肩甲骨周りの筋肉が働きはじめ隠れていた首が見えてきました。まだ呼吸に乱れがありますのでまだまだ油断は出来ません。

横から身体の分析

⑮⑯骨盤周りのアプローチにより腹部に働きが戻ってきました。

背面から身体の分析

⑰身体の機能が少しずつ回復してきましたので、見た目の変化が現れます。
邪魔していた脂肪が少し減少したことにより姿勢の崩れがはっきりとわかります。

体重-脂肪
体重52.6kg
体脂肪率29.9%
周径囲
右太もも44cm
左太もも44.5cm
右腕26cm
左腕26cm
ウエスト76cm
インボディ
トレーナーの一言

ここまで機能改善(姿勢改善)トレーニングを行って頂きました。
週1回のトレーニングでしたのでご自宅でも軽度の動きを頑張って頂いた結果、少しずつですが改善方向に進むことが出来ています。
ここからがストレングストレーニング(スクワットやデッドリフトのBIG3と言われるトレーニングなど)を混ぜて行っていきます。
シェイプアップには普段から骨で活動するのではなく筋肉を使っての動きが必要となります。姿勢の崩れや機能不全を起こしているとシェイプアップは成功しません。
最初の土台作りが必須ということです。

モニターアンケート
KENBIに2ヶ月通ってみての感想を教えて下さい。

体力が付いてきたのを実感できるようになりました。
移動では車を使う頻度が減り、なるべく、階段を使うようになったりと、意識も変わりました。
一ヶ月は変化なかった体重が2ヶ月目に入ってから少しずつ減ってくるようになり、益々モチベーションも上がってきました。
ジーンズのサイズもダウンしてきたので、この調子であと一ヶ月がんばりたいと思います。


12週目

正面からの分析

⑱⑲呼吸の乱れも良くなり肋骨の左右差も軽減しました。
人の身体には左右差は必ずありますのでこの程度は問題なしです。

横から身体の分析

顔の前方移動(猫背)や骨盤の傾き、筋肉の前後バランスもよくなっています。
背骨にもキレイなS字を描けています。

背面から身体の分析

㉒肩のラインや肩甲骨のポジションも理想に近づきました。

体重-脂肪
体重 49.8kg
体脂肪率 28.4%
周径囲
右太もも 42.5cm
左太もも 42.3cm
右腕 26cm
左腕 25.3cm
ウエスト 75.7cm
結果
体重 54.5kg → 49.8㎏
体脂肪率 31.4% → 28.4%
右太もも 45.5cm → 42.5cm
左太もも 44.5cm → 42.3cm
右腕 26.5cm → 26cm
左腕 25.5cm → 25.3cm
ウエスト 78cm → 75.7cm
インボディ
トレーナーの一言

土台作り(機能改善、姿勢改善)に集中された結果が写真の内容です。
S.K様が食事のアドバイスを素直に聞いて下さり、根気強く機能改善に目を向けることが出来たからこその結果だと感じています。
食事だけや姿勢を無視したトレーニングを行っても身体は直ぐに元に戻ります。

このまま運動を続けることにより無理な食事制限をせずに更なるシェイプアップ効果が生まれると思われます。

モニターアンケート
3ヶ月シェイプアップモニターが終了しましたが、ご満足は頂けましたか。

満足

3ヶ月通ってみての感想をお教え下さい。
また、今後の目標がございましたら、お教えください。

3ヶ月間のパーソナルトレーニングを終え、からだのラインも気持ちも変わることができました。
骨盤の位置を意識したり、普段の姿勢など、いままで全く意識してなかったのが、生活の中でかなり気にするようになり、姿勢がよくなったねと声をかけてもらうことが多くなりました。
トレーニングはキツイ時もありましたが、トレーナーさんに声をかけて頂きながら励まされ、楽しく頑張ることができました。
1人では絶対追い込めず、あきらめてしまったかと思います。
前半の1ヶ月はなかなか体重が落ちなかったですが、いろいろと私に合ったプログラムを提案して頂き、それに従うことで、その後順調に体重を落とす事ができました。
最初はパツパツだったトレーニングウェアが、3ヶ月経って今はゆるゆるです。
1人ではなく優しく支えてくれるトレーナーさんがいたからの結果と思います。
食事管理や家で1人でできるトレーニングなどたくさん教えて頂きました。
今後も続けていきたいと思っています。
3ヶ月あたたかいご指導をありがとうございました。


トレーナー 高田より

お客様を担当しての感想

今回の目的がシェイプアップということでしたが、普段の日常生活などの影響から、姿勢の崩れや、誤った動作によるクセなどがあったため、トレーニングを安全に有益に行うために、まずは身体の状態を整えることを先決にご指導させて頂きました。
シェイプアップの場合、運動よりもお食事の内容が重要とされます。
お食事に関しましては、ストレスが溜まらずに、身体に負担が掛からないよう、基本的に糖質の制限などはせず、指導終了後も、ご自身で継続して続けられるよう、強制力を持たずにアドバイスに留め、また、無理のない範囲でのお食事の改善をお伝え致しました。
最初の数週間は身体の状態を整えることを重点に置いたため、スタートしてから1ヵ月は中々、効果が出ませんでしたが、モチベーションを下げずに努力を怠わらずに徐々に効果も出てきました。
3ヵ月という期間でしたが、トレーナーに依存し過ぎずに、自主性を持って努力していただいたことによりお客様ご本人の意識も大きく変わり、今後もご自身のライフスタイルに合わせて継続できることと思います。

お客様へのメッセージ

今まで運動経験がないということもあり、当初は、体力に自信が無く、トレーニングが出来るか不安と仰っていましたが、回数を重ねるごとにトレーニングにも慣れ、笑顔も増え、不規則でお忙しいお仕事の中、私がお教えしたストレッチやエクササイズをサボらずに欠かさず行っていただいた結果、3ヵ月後には身体の大きな変化も感じられたことが私としても嬉しい限りです。
全てはS.K様の努力の成果です。3ヶ月間、本当にお疲れ様でした。


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